Distans med 3x2´@3,45 ( Löpbandet )

Tisdag 16 april 2019 05:51

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vaknade helt utan motivation. Skumt?
Är i bra form och har känt mig mer motiverad än vanligt på sistone.

Är dock ganska disiplinerad och körde planenligt lättare distans med 3x2´@16km/tim med 1´joggvila. Rätt flåsigt men låg puls. Har tappat lite enligt Garmin efter Startmilen men var tillbaka på vo2-max 65 senaste 2 passen.

Kändes bättre efter passet och jag är laddad att satsa på personbästa imorn.

8,399 km
Distans

40:00
Tid

4:46 min/km
Snitt

146
Snittpuls

164
Maxpuls

184
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,20 km	21:00	5:00 min/km
Repetition 1	533 m	02:00	3:45 min/km
Repetition 2	200 m	01:00	5:00 min/km
Repetition 3	533 m	02:00	3:45 min/km
Repetition 4	200 m	01:00	5:00 min/km
Repetition 5	533 m	02:00	3:45 min/km
Nerjogg	2,20 km	11:00	5:00 min/km

Skor och utrustning

Hoka One One Clifton 2 (Par...

Total distans:

254:00:39

3095 km

Löpband Proform Performance...

Total distans:

291:22:36

3527 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Johan I

Kommentarer

Bra gjort ändå! Inte alltid man känner för att köra, så bra att det blev av något i alla fall. Samla kraft inför morgondagens halvmara! :)

Johan I | 16 april 2019

Tack Johan!
Vet inte vad som hände? Måste ha drömt nåt som jag tog med mig in i passet.
Nu laddar jag för fullt!

Hur är din känsla inför loppet?

Elias | 16 april 2019

Lite sent att svara på det nu, men jag var väl halvdant laddad inför loppet och skulle som sagt köra 4 tempo som upplägg även i år och utan några speciella förberedelser. Viktigaste är ju att vänsterfoten fortsätter klara sig och det har den nu, trots att det gick snabbare än tänkt och med kontrollerad känsla, så jag är nöjd :)

Johan I | 18 april 2019

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	142	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	142	10:26	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	139	15:36	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	140	20:42	4,00 km
5	0,49 km	2:01	4:07	157	22:43	4,49 km
6	0,19 km	1:00	5:15	157	23:43	4,68 km
7	0,48 km	2:00	4:12	160	25:44	5,16 km
8	0,19 km	1:00	5:08	157	26:44	5,35 km
9	0,48 km	2:01	4:13	161	28:44	5,83 km
10	1,00 km	5:11	5:11	146	33:55	6,83 km
11	1,00 km	5:14	5:14	144	39:09	7,83 km
12	0,16 km	0:52	5:18	142	40:01	7,99 km

annons