Lång intervall

Tisdag 30 april 2019 13:25

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2*2k vid Tisken. 9:06 och 8:54

7,8 km
Distans

46:00
Tid

5:54 min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

Bra fart och så bra längd vetenskapen känner än så länge!

Oldboy | 30 april 2019

Nöjde mig med 2 st eftersom det är tävling på lördag :-)

Leif Andersson | 30 april 2019

Som vanligt ett fint intervallpass.
I vilket tempo kommer du gå ut i på lördag?

Mats Edelryd | 30 april 2019

Vet inte, inte bestämt mig. För snabbt antar jag. För problemet är att när man inte är färdig-tränad för ett maraton så är maratonfarten så löjligt långsam när man står där med nummerlapp på. Går jag ut i 5-fart kommer jag krokna rejält så optimalt vore typ 5:10.

Leif Andersson | 30 april 2019

Jag skulle jag satsa på 5.00 tempo vilket du säkert finner bekvämt väldigt länge i och med den fina form som du nu har. Sen kroknar man ju alltid på slutet men då har du I alla fall lite marginal fram till den måltid som du vill uppnå.
(Vad nu den är??)

Mats Edelryd | 30 april 2019

När jag följde marathon i helgen, främst Hamburg, slog det mig igen hur lite eliten tappar per km mellan halvan och helan. Men de pratar ju också om maratonfart som en del av träningen medan för en annan så ska det till extremt långa intervaller för att marathonfart ska kännas som kvalitet. Tidsmålet är väl att komma in på topp-10 i Sverige för M65 som förra året var 3:55.

Leif Andersson | 1 maj 2019

Javisst, eliten har ju en extrem fartuthållighet som vi motionärer bara kan drömma om. Håller med om att maratontempo för oss nästan inte känns meningsfullt att köra och kalla det kvalite’.

3.55 känns som att du klarar lätt om du inte får problem av något slag under loppet. Det motsvarar 5,34 tempo.

Jag tror du är god för omkring 3,40 om du skulle satsa ordentligt och orkar med distansen hela vägen. Det är 5,13 tempo det.

Mats Edelryd | 1 maj 2019

F-n, LeifA har blivit gammal, nu får jag trängas med dig också i M65! Jag tror 5:10 är en bra utgångsfart som du kan hålla länge. Om du tar dig in under 3:45 lägger du dig stadigt på 10-bästalistan. 3:55 är för pessimistiskt för din form och räcker nog inte för att bli kvar på listan året ut. Du kan t ex bli nerpetad av mig på Stockholm Marathon och det vore ju förargligt. Har inte kollat startlistan men jag hoppas du hittar några bra ryggar som hjälper dig att hålla farten uppe under andra halvan.

Oldboy | 1 maj 2019

Finns inga ryggar på Säter. Nästan alla springer halvan eller kvarten och kvar blir en handfull löpare på maran.

Leif Andersson | 1 maj 2019

Ajdå, misstänkte väl det men då blir det ett genrep inför Stockholm i sämsta fall. Lagom tid för återhämtning.

Oldboy | 1 maj 2019

Leif, ska du springa Stockholmsmaran?

Mats Edelryd | 1 maj 2019

Nope, aldrig mer :-) Det som kan tänkas är Växjö i höst eller någon snabb utomlands någon gång.

Leif Andersson | 1 maj 2019

Jag började tro det med anledning av Lars kommentar att det skulle vara ett "genrep inför Stockholm" :)

Mats Edelryd | 1 maj 2019

annons