Intervaller

Lördag 1 juni 2019 11:31

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3x1000m+8x400m. 30s vila på 400 och en minut på tusingarna. Tanken var att ladda kroppen för ett 5km lopp. Är nöjd med farten jag lyckades hålla.

13,3 km
Distans

1:04:18
Tid

4:50 min/km
Snitt

144
Snittpuls

181
Maxpuls

156
Stegfrekvens

401 meter
Total stigning (klocka)

Asics gel nimbus

Total distans:

63:08:59

759 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,07 km	20:21	5:00	126	20:21	4,07 km
2	1,00 km	3:23	3:23	125	23:44	5,08 km
3	0,05 km	1:00	22:02	126	24:45	5,12 km
4	1,00 km	3:23	3:24	157	28:08	6,12 km
5	0,08 km	1:01	13:11	155	29:09	6,20 km
6	1,00 km	3:25	3:26	163	32:34	7,19 km
7	0,14 km	2:02	14:45	148	34:36	7,33 km
8	0,40 km	1:20	3:22	159	35:56	7,73 km
9	0,03 km	0:31	18:27	167	36:27	7,76 km
10	0,40 km	1:20	3:21	165	37:47	8,16 km
11	0,03 km	0:31	15:06	174	38:18	8,19 km
12	0,40 km	1:20	3:21	170	39:38	8,59 km
13	0,02 km	0:30	20:27	172	40:08	8,62 km
14	0,39 km	1:21	3:26	170	41:29	9,01 km
15	0,03 km	0:31	18:32	169	41:59	9,03 km
16	0,40 km	1:21	3:23	168	43:20	9,43 km
17	0,03 km	0:30	15:22	174	43:50	9,46 km
18	0,39 km	1:20	3:23	171	45:11	9,86 km
19	0,06 km	0:31	9:04	171	45:41	9,92 km
20	0,40 km	1:21	3:23	171	47:02	10,31 km
21	0,04 km	0:31	14:32	173	47:33	10,35 km
22	0,41 km	1:20	3:17	170	48:54	10,76 km
23	0,18 km	3:21	18:22	132	52:15	10,94 km
24	2,36 km	12:04	5:07	144	1:04:19	13,30 km

annons