annons
Thomas Bengtsson
1969 • Kristianstad

Basic Fit Johan

Måndag 8 juli 2019 18:30

Gruppträning - Basic Fit Johan
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Klassiska Johan-zoner.

4 zoner, 3 övningar på varje, 40/20 per övning, 3 varv per zon.

Zon 1:
Burpee box jumps (61 cm)
Rep (tunga) - alternerande vågor
Plankan

Zon 2:
KB swing (20 kg)
Goblet squat (20 kg)
KB russian twist (20/16/16)

Zon 3:
Wall balls (9 kg)
Med ball cleans (9 kg)
”Skålen”

Zon 4:
Rodd
Armhävningar (tå/knä/knä)
Situps
1:00:00
Tid

Gilla passet

annons