10 x 500m - 1 min gåvila - Strandpromenaden

Onsdag 28 augusti 2019 12:11

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Rakt fram från jobbet längs strandpromendaden mot backenkyrkan.
Riktigt varmt idag!

Snittfart 3,33, Snittpuls intervall 162 /snittpuls vilan 156
(Föregående gång 8x500, 3,37+3,37+3,39+3,31+3,34+3,30+3,30+3,38
Snitt 3,34)

3,31 149 /140
3,36 156/153
3,36 158/151
3,34 159/152
3,36 162/156
3,34 164/160
3,32 167/162
3,33 169/159
3,31 168/163
3,31 172/164

8,37 km
Distans

41:32
Tid

4:58 min/km
Snitt

149
Snittpuls

183
Maxpuls

164
Stegfrekvens

210 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1400 V6

Total distans:

16:38:54

199 km

Gilla passet

Gillas av Stefan Åberg och Fredrik Lundberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	122	5:07	1,00 km
2	0,40 km	2:12	5:30	129	7:19	1,40 km
3	0,50 km	1:45	3:31	149	9:04	1,90 km
4	0,10 km	1:00	9:52	140	10:04	2,00 km
5	0,50 km	1:48	3:36	156	11:52	2,50 km
6	0,11 km	1:00	9:01	153	12:52	2,61 km
7	0,50 km	1:48	3:36	158	14:40	3,11 km
8	0,10 km	1:00	9:41	151	15:40	3,21 km
9	0,50 km	1:47	3:34	159	17:27	3,71 km
10	0,11 km	1:00	9:15	152	18:27	3,82 km
11	0,50 km	1:48	3:36	162	20:15	4,32 km
12	0,10 km	1:00	9:34	156	21:15	4,43 km
13	0,50 km	1:47	3:34	164	23:02	4,93 km
14	0,10 km	1:00	10:09	160	24:02	5,03 km
15	0,50 km	1:46	3:32	167	25:48	5,53 km
16	0,11 km	1:00	8:55	162	26:48	5,64 km
17	0,50 km	1:46	3:33	169	28:35	6,14 km
18	0,11 km	1:00	9:04	159	29:35	6,25 km
19	0,50 km	1:45	3:31	168	31:20	6,75 km
20	0,10 km	1:00	9:35	163	32:20	6,85 km
21	0,50 km	1:45	3:31	172	34:05	7,35 km
22	0,09 km	1:00	11:09	164	35:05	7,44 km
23	0,93 km	6:27	6:55	132	41:32	8,37 km

annons