Intervaller 3+2+1

Onsdag 11 september 2019 19:13

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tanken var väl tröskelintervaller i typ 4:15 fart. Gick lite fortare än så.

11,2 km
Distans

49:17
Tid

4:24 min/km
Snitt

152
Snittpuls

176
Maxpuls

178
Stegfrekvens

65 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance RC1400v5

Total distans:

36:50:53

384 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	134	4:51	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	154	9:36	2,00 km
3	0,58 km	2:52	4:56	136	12:28	2,58 km
4	1,00 km	4:02	4:02	147	16:30	3,58 km
5	1,00 km	4:00	4:00	164	20:31	4,58 km
6	1,00 km	3:53	3:53	172	24:23	5,58 km
7	0,01 km	0:04	4:47	175	24:27	5,59 km
8	1,00 km	3:54	3:54	160	28:21	6,59 km
9	1,00 km	3:55	3:55	173	32:16	7,59 km
10	0,02 km	0:06	4:58	174	32:22	7,61 km
11	1,00 km	3:42	3:42	164	36:04	8,61 km
12	0,03 km	0:12	7:05	175	36:16	8,64 km
13	1,00 km	4:43	4:43	140	40:59	9,64 km
14	1,00 km	5:16	5:16	144	46:14	10,64 km
15	0,52 km	2:50	5:27	140	49:04	11,16 km
16	0,04 km	0:13	5:25	135	49:17	11,20 km

annons