annons

Marcus Nordahl

1982 • Trondheim

5000 m (18:00 @3:36) + 600 @3:33 + 3 x 1000 (@3:29/3:27/3:26) + 4 x 400 @3:14

Onsdag 9 oktober 2019 19:59

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Importerat från Garmin Connect

10,2 km
Distans

35:38
Tid

3:30 min/km
Snitt

158
Snittpuls

191
Maxpuls

132
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	5000 m	18:00	3:36 min/km
Repetition 2	600 m	02:08	3:33 min/km
Repetition 3	1000 m	03:29	3:29 min/km
Repetition 4	1000 m	03:27	3:27 min/km
Repetition 5	1000 m	03:26	3:26 min/km
Repetition 6	400 m	01:17	3:12 min/km
Repetition 7	400 m	01:17	3:12 min/km
Repetition 8	400 m	01:17	3:12 min/km
Repetition 9	400 m	01:17	3:12 min/km

Skor

Hoka One One Bondi B

Total distans:

233:18:10

3045 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:20	3:20	154	3:20	1,00 km
2	0,12 km	0:24	3:23	170	3:43	1,12 km
3	1,00 km	3:24	3:24	173	7:07	2,12 km
4	0,04 km	0:08	3:38	174	7:15	2,16 km
5	1,00 km	3:21	3:21	177	10:36	3,16 km
6	0,07 km	0:13	3:21	179	10:49	3,22 km
7	1,00 km	3:22	3:22	179	14:12	4,22 km
8	0,07 km	0:15	3:35	181	14:27	4,29 km
9	1,00 km	3:25	3:25	178	17:52	5,29 km
10	0,04 km	0:09	3:39	177	18:01	5,33 km
11	0,60 km	2:08	3:33	154	20:09	5,93 km
12	0,04 km	1:02	26:14	159	21:10	5,97 km
13	1,00 km	3:30	3:30	166	24:40	6,97 km
14	0,04 km	1:00	28:09	161	25:40	7,01 km
15	0,99 km	3:27	3:30	169	29:08	7,99 km
16	0,03 km	1:00	35:36	165	30:08	8,02 km
17	0,98 km	3:27	3:30	166	33:35	9,01 km
18	0,03 km	4:01	02:09:54	127	37:36	9,04 km
19	0,35 km	1:17	3:42	133	38:53	9,38 km
20	0,04 km	2:00	53:50	138	40:53	9,42 km
21	0,34 km	1:18	3:48	134	42:11	9,76 km
22	0,03 km	2:00	01:11:05	133	44:11	9,79 km
23	0,33 km	1:18	3:54	133	45:29	10,12 km
24	0,04 km	2:00	50:52	136	47:29	10,16 km
25	0,34 km	1:18	3:48	143	48:47	10,51 km
26	0,03 km	0:04	2:31	168	48:51	10,53 km

annons