Rikard Liljenskog
1978 • Göteborg

Kilometrar på löpbandet

Måndag 18 november 2019 19:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tungt pass. Nöjd med att jag inte vek ner mig - det var ansträngande redan från början.
10   km
Distans
42:20
Tid
4:14   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,00 km 06:00 6:00 min/km
Repetition 1 1000 m 03:45 3:45 min/km
Repetition 2 1000 m 03:45 3:45 min/km
Repetition 3 1000 m 03:45 3:45 min/km
Repetition 4 1000 m 03:45 3:45 min/km
Repetition 5 1000 m 03:45 3:45 min/km
Repetition 6 1000 m 03:45 3:45 min/km
Repetition 7 1000 m 03:45 3:45 min/km
Repetition 8 1000 m 03:35 3:35 min/km
Spurt sista 500m
Nerjogg 1,00 km 06:30 6:30 min/km
Adidas Adizero Takumi Ren 3
Total distans: 
38:01:32
566 km

Gilla passet