annons

Marcus Nordahl

1982 • Trondheim

12 km: 11 km @3:45 + 1 km @3:29 min/km, 1% lutning

Torsdag 21 november 2019 20:47

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Importerat från Garmin Connect

14 km
Distans

54:44
Tid

3:55 min/km
Snitt

155
Snittpuls

176
Maxpuls

168
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	05:00	5:00 min/km
Repetition 1	11000 m	41:15	3:45 min/km
Repetition 2	1000 m	03:29	3:29 min/km
Nerjogg	1,00 km	05:00	5:00 min/km

Skor

Hoka One One Bondi B

Total distans:

233:18:10

3045 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:17	4:17	122	4:17	1,00 km
2	0,19 km	0:45	4:01	129	5:02	1,19 km
3	1,00 km	3:43	3:43	145	8:45	2,19 km
4	1,00 km	3:47	3:47	154	12:32	3,19 km
5	1,00 km	3:52	3:52	155	16:25	4,19 km
6	1,00 km	3:51	3:51	157	20:16	5,19 km
7	1,00 km	3:49	3:49	157	24:05	6,19 km
8	1,00 km	3:51	3:51	159	27:56	7,19 km
9	1,00 km	3:50	3:50	162	31:46	8,19 km
10	1,00 km	3:50	3:50	163	35:36	9,19 km
11	1,00 km	3:50	3:50	164	39:25	10,19 km
12	1,00 km	3:51	3:51	165	43:17	11,19 km
13	1,00 km	3:50	3:50	166	47:07	12,19 km
14	0,77 km	2:52	3:43	170	49:59	12,96 km
15	1,00 km	4:31	4:31	141	54:30	13,96 km
16	0,12 km	0:33	4:30	142	55:03	14,08 km

annons