17.5 km @14.1-18 km/h +upp-/nerjogg 1% lutning

Tisdag 26 november 2019 19:20

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

15 km @14.1-15.5 km/h (+0.1/km)
1 km @16 km/h
1 km @17.2 km/h
500 m @18 km/h

2.5 km upp-/nerjogg

20,02 km
Distans

1:21:34
Tid

4:04 min/km
Snitt

157
Snittpuls

183
Maxpuls

166
Stegfrekvens

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:14	4:14	127	4:14	1,00 km
2	0,19 km	0:47	4:12	132	5:01	1,19 km
3	1,00 km	3:59	3:59	141	9:00	2,19 km
4	1,00 km	4:04	4:04	151	13:04	3,19 km
5	1,00 km	4:15	4:15	151	17:20	4,19 km
6	1,00 km	4:01	4:01	153	21:21	5,19 km
7	1,00 km	4:01	4:01	154	25:23	6,19 km
8	1,00 km	4:04	4:04	155	29:27	7,19 km
9	1,00 km	4:00	4:00	157	33:27	8,19 km
10	1,00 km	4:01	4:01	160	37:28	9,19 km
11	1,00 km	3:58	3:58	162	41:26	10,19 km
12	1,00 km	3:56	3:56	163	45:22	11,19 km
13	1,00 km	4:00	4:00	164	49:22	12,19 km
14	1,00 km	3:59	3:59	166	53:21	13,19 km
15	1,00 km	4:00	4:00	165	57:21	14,19 km
16	1,00 km	4:01	4:01	166	1:01:22	15,19 km
17	1,00 km	3:59	3:59	168	1:05:21	16,19 km
18	1,00 km	3:59	3:59	170	1:09:20	17,19 km
19	1,00 km	3:57	3:57	176	1:13:17	18,19 km
20	0,43 km	1:43	3:58	180	1:14:59	18,62 km
21	1,00 km	4:49	4:49	145	1:19:48	19,62 km
22	0,40 km	1:46	4:29	146	1:21:34	20,02 km

annons