Laktatprofil- og VO2Maxtest

Det tallet virket litt lavt ja. Når kommer resten av tallene? Det interessante er jo å se terskelfart, og gjerne O2-opptak der, så man får en formening om kapasiteten.

Jeg tror terskelfarten ble estimert til 13 km/t og utnyttelsgraden der til 88% av O2-Max. Synes terskelfarten virker litt lav all den tid jeg løp halvmaraton med snittfart på 13,85 for fire uker siden.

Så da har du O2-opptak på rundt 46 ved terskel. Det høres jo lavt ut det også. Det hadde vært interessant om du tok en ny test før Paris-maraton for å se utviklingen. Jeg gjorde det i 2012, testet i februar og juni, og fikk mye bedre tall på andre testen. Spesifikk trening hjelper, og nå får du mulighet til å måle innsatsen du gjør i vinter.

Ja, jeg får prøve å måle på nytt etter en spesifikk treningsperiode. Jeg tror jeg skal satse på noen VO2-max økter framover. 4-5 minutters intervaller med 90-95 % av makspuls. Det er økter som er godt egnet for tredemølle, når det likevel er vinter.