8 km kort progressiv mølle

Söndag 15 december 2019 13:09

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Kort progressiv økt før familietreff. Tempo fra 10-13,5 km/t. Fartsøkning for hver kilometer. 1 km nedjogg.

Grei økt, men litt dau i beina. Litt vondt i knærne i dag og, men mindre enn i går!

8 km
Distans

42:56
Tid

5:22 min/km
Snitt

149
Snittpuls

180
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	1000 m	05:56	5:56 min/km
Repetition 2	1000 m	05:44	5:44 min/km
Repetition 3	1000 m	05:28	5:28 min/km
Repetition 4	1000 m	05:16	5:16 min/km
Repetition 5	1000 m	05:01	5:01 min/km
Repetition 6	1000 m	04:51	4:51 min/km
Repetition 7	1000 m	04:30	4:30 min/km
Nerjogg	1,00 km	06:10	6:10 min/km

Saucony Kinvara 5 (2015)

Total distans:

238:25:00

2589 km

Gilla passet

Gillas av Bengt Lund och Christopher Aalholm

Träningspass från

Puls

Etapper

	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid
1	5:56	0:00	121	5:56
2	5:44	0:00	135	11:41
3	5:28	0:00	142	17:08
4	5:16	0:00	148	22:24
5	5:01	0:00	158	27:25
6	4:51	0:00	167	32:16
7	4:30	0:00	178	36:46
8	6:10	0:00	156	42:56

annons