Intervaller Nolia med SSK P04

Tisdag 17 december 2019 20:06

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ett lite udda pass då jag delvis var med på Henriks lags fyspass inne på Nolia. Var bla med då de körde 8 x 200 med start varje 80;e sek, vila 4 min och nya 8x200 med start varje 75;e sek.
Kändes helt klart att det var ca 1,5 månad man körde intervaller.

5,32 km
Distans

35:01
Tid

6:35 min/km
Snitt

148
Snittpuls

186
Maxpuls

162
Stegfrekvens

Skor

New Balance 1500 V3

Total distans:

30:12:30

377 km

Gillas av

Stefan Åberg, Anders Åslin och Jonas Köhler

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	132	4:48	1,00 km
2	0,96 km	4:36	4:49	148	9:24	1,96 km
3	0,20 km	1:21	6:52	159	10:44	2,15 km
4	0,18 km	1:20	7:15	162	12:04	2,33 km
5	0,18 km	0:40	3:47	166	12:44	2,51 km
6	0,04 km	0:39	17:06	161	13:23	2,55 km
7	0,16 km	0:40	4:08	166	14:03	2,71 km
8	0,04 km	0:41	16:31	164	14:45	2,75 km
9	0,16 km	0:37	3:49	170	15:22	2,91 km
10	0,03 km	0:42	21:00	165	16:04	2,95 km
11	0,18 km	0:36	3:18	171	16:40	3,13 km
12	0,09 km	4:28	50:52	135	21:07	3,22 km
13	0,18 km	0:32	2:59	168	21:39	3,39 km
14	0,04 km	0:38	17:02	170	22:17	3,43 km
15	0,18 km	0:37	3:21	171	22:54	3,61 km
16	0,03 km	0:39	22:55	169	23:32	3,64 km
17	0,18 km	0:36	3:18	174	24:09	3,82 km
18	0,04 km	0:39	17:40	172	24:47	3,86 km
19	0,19 km	0:37	3:19	174	25:24	4,05 km
20	0,06 km	0:38	10:30	173	26:03	4,11 km
21	0,19 km	0:37	3:21	175	26:40	4,29 km
22	0,04 km	0:38	16:39	174	27:18	4,33 km
23	0,19 km	0:38	3:21	174	27:56	4,52 km
24	0,04 km	0:37	14:06	173	28:32	4,56 km
25	0,16 km	0:38	3:52	176	29:10	4,72 km
26	0,59 km	12:51	21:38	130	42:01	5,32 km

annons