16 x 400 m på Kungshamnsvallen

Måndag 23 december 2019 13:27

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

50 sek vila förutom efter hälften då jag hade dubbel vila.

12,56 km
Distans

53:47
Tid

4:17 min/km
Snitt

153
Snittpuls

176
Maxpuls

156
Stegfrekvens

103 meter
Total stigning (karta)

423 meter
Total stigning (klocka)

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,33 km	17:07	5:08 min/km
Repetition 1	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 2	400 m	01:22	3:25 min/km
Repetition 3	400 m	01:21	3:22 min/km
Repetition 4	400 m	01:21	3:22 min/km
Repetition 5	400 m	01:21	3:22 min/km
Repetition 6	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 7	400 m	01:21	3:22 min/km
Repetition 8	400 m	01:22	3:25 min/km
Repetition 9	400 m	01:22	3:25 min/km
Repetition 10	400 m	01:21	3:22 min/km
Repetition 11	400 m	01:22	3:25 min/km
Repetition 12	400 m	01:22	3:25 min/km
Repetition 13	400 m	01:21	3:22 min/km
Repetition 14	400 m	01:21	3:22 min/km
Repetition 15	400 m	01:22	3:25 min/km
Repetition 16	400 m	01:22	3:25 min/km
Nerjogg	2,83 km	14:59	5:18 min/km

Skor

Asics DS-Racer 10

Total distans:

74:06:41

942 km

Lisa Karlsson, Dísa Ástriðardóttir Åhman och Mikael Andersson

Träningspass från

annons