annons
Roadrunner
1969 • Uppsala

Staffanstege

Torsdag 4 mars 2010 15:30

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Inledde med 50 meter jogg i 5.30
Sedan 100, 200, 400, 600, 800, 1000, 1000, 800, 600, 400, 200 och 100 m i 4 min/km-tempo. Däremellan halva intervalldistansen i 5.30-tempo.

Därefter följde 650 m i 5.30-tempo och eftersom jag fick vittring på sub 45 satte jag av sista 300 meterna i 3.40-tempo. Kändes stabilt!! :-)
10 km
Distans
44:57
Tid
4:30 min/km
Snitt
160
Snittpuls
178
Maxpuls
Saucony Hurricane XI
Total distans: 
61:49:19
711 km

Gilla passet

annons