1982 • Trondheim

2019 Recap!! 11 km @3:56 + 2 km @5:00

Löpning - Distans
2019: Detta passet uppsummerar 2019 bra. Ett genomsnittligt pass var 13.5 km där ca 11-12 km gick fort och 2 km var upp-/nerjogg. Årssnittfart var ca. 4.18 min/km inklusive alla långpass, uppvärmning, nerjogg och vila i vissa intervallpass.

Det blev 2 nya marathon i samlingen, totalt 9 st nu. Progression:
2013: 4:16 h (Ironman Cph)
2014: 3:37 h (NYC Marathon)
2015: 5:xx h (Ironman Cph- total kollaps)
2016: 3:51 h + 3:57 h (2 x Magni Maraton)
2017: 3:46 h (Magni Maraton)
2018: 3:15 h (Trondheim Maraton)
2019: 3:04 h + 3:13 h (Trondheim + NYC Virtual Marathon)

2020 satsar jag på att Marathon #10 blir speciell med en tid en bit under 3 timmar

2020 ska miltiden under 36 min och under 35 om allt stämmer.

2020 ska 21.1 km springas under 1:20 h.

2020 ska det springas över 156 pass (3 ggr/vecka), 16 km/pass och totalt 2500 km

1 januari 2020 - 13:11

13   km
Distans
53:23
Tid
4:06   min/km
Snitt
157
Snittpuls
181
Maxpuls
166
Stegfrekvens
Träningspass från 
Löparkalkylatorn >>

Karta

Inloggade medlemmar kan se kartor och detaljerad träningsdata på de träningspass där GPS-data är tilllgängligt.

Logga in här ovanför eller registrera dig för att se passets karta.