Henrik Karlsson
1975 • Väjern

3 x 3+2+1 min i 3:30-fart

Torsdag 2 januari 2020 11:03

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervaller i tänkt tävlingsfart på inne-dm 3000m på lördag.
Lite väl tungt, förkylningen är inte helt borta, men det blir nog bra.
11,18   km
Distans
48:20
Tid
4:19   min/km
Snitt
165
Snittpuls
188
Maxpuls
158
Stegfrekvens
180   m
Total stigning (map)
335   m
Total stigning (clk)

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,24 km 16:19 5:02 min/km
Repetition 1 850 m 03:00 3:32 min/km
Repetition 2 580 m 02:00 3:27 min/km
Repetition 3 310 m 01:00 3:14 min/km
Repetition 4 860 m 03:00 3:29 min/km
Repetition 5 580 m 02:00 3:27 min/km
Repetition 6 300 m 01:00 3:20 min/km
Repetition 7 860 m 03:00 3:29 min/km
Repetition 8 570 m 02:00 3:31 min/km
Repetition 9 300 m 01:00 3:20 min/km
Nerjogg 2,73 km 14:01 5:08 min/km
Icebug Oribi4 RBX9
Total distans: 
92:26:44
828 km

Gilla passet

Gillas av Dísa Ástriðardóttir Åhman

Kommentarer

Julian Eliasson - 2 januari 2020
Hur lång vila mellan intervallerna då?
Henrik Karlsson - 2 januari 2020
60 sek
Julian Eliasson - 3 januari 2020
Spännande Henke. Jag hade själv tänkt delta men formen får nog vara lite bättre kanske??