3 x 3+2+1 min i 3:30-fart

Torsdag 2 januari 2020 11:03

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intervaller i tänkt tävlingsfart på inne-dm 3000m på lördag.
Lite väl tungt, förkylningen är inte helt borta, men det blir nog bra.

11,18 km
Distans

48:20
Tid

4:19 min/km
Snitt

165
Snittpuls

188
Maxpuls

158
Stegfrekvens

180 meter
Total stigning (karta)

335 meter
Total stigning (klocka)

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,24 km	16:19	5:02 min/km
Repetition 1	850 m	03:00	3:32 min/km
Repetition 2	580 m	02:00	3:27 min/km
Repetition 3	310 m	01:00	3:14 min/km
Repetition 4	860 m	03:00	3:29 min/km
Repetition 5	580 m	02:00	3:27 min/km
Repetition 6	300 m	01:00	3:20 min/km
Repetition 7	860 m	03:00	3:29 min/km
Repetition 8	570 m	02:00	3:31 min/km
Repetition 9	300 m	01:00	3:20 min/km
Nerjogg	2,73 km	14:01	5:08 min/km