Rekordförsök på löpband

Startade i 4.24/km och sprang aldrig långsammare än så. Lade in lite tempohöjningar, bl.a vid 1,5 km. Höll jämt tempo upp till 5 km och började därefter med femhundringar i c:a 4.08/km ("vila" i 4.19/km). Växlade sedan till tvåhundringar i 4.05/km och sista kilometern gick i 4.00/km 3.50/km och slutspurt i 3.38/km.

Jag hade mer att ge och borde ha sprungit genomgående ett par sekunder snabbare per kilometer. Att tänka på till nästa gång!!