STC Rollsbo 6 x 1000 + 2000 + 1000

Tisdag 7 januari 2020 18:40

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km upp o 6 x 1000 i 4:15, 200 m gång mellan sen 2000 i samma fart o 1000 i 3:50 resten nedjogg, ok jobbigt, bestämde mig under tiden jag sprang vad det skulle bli

14 km
Distans

1:06:49
Tid

4:46 min/km
Snitt

125
Snittpuls

141
Maxpuls

148
Stegfrekvens

Saucony Kinvara 9

Total distans:

59:05:01

729 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:23	6:23	105	6:23	1,00 km
2	1,00 km	5:51	5:51	119	12:15	2,00 km
3	1,00 km	5:40	5:40	126	17:54	3,00 km
4	1,00 km	5:36	5:36	127	23:30	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	128	28:57	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	130	34:30	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	130	39:53	7,00 km
8	1,00 km	5:34	5:34	130	45:28	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	131	50:32	9,00 km
10	1,00 km	5:44	5:44	127	56:16	10,00 km
11	1,00 km	5:51	5:51	131	1:02:07	11,00 km
12	0,77 km	4:43	6:09	122	1:06:50	11,77 km

annons