Henrik Karlsson
1975 • Väjern

3 x 15 min

Tisdag 7 januari 2020 19:11

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tanken var att hålla strax över 4-fart. Gick väl bra men väldigt tungt på andra i motvinden och extremt tungt på tredje i uppförsbacken på slutet.
Joggvila i 3 min mellan 1 o 2, och gåvila 3 min mellan 2 o 3.
17,25   km
Distans
1:16:15
Tid
4:25   min/km
Snitt
166
Snittpuls
183
Maxpuls
160
Stegfrekvens
276   m
Total stigning (map)
475   m
Total stigning (clk)

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 09:42 4:51 min/km
Repetition 1 3750 m 15:02 4:01 min/km
Repetition 2 3690 m 15:01 4:04 min/km
Repetition 3 3630 m 15:01 4:08 min/km
Nerjogg 4,18 km 21:29 5:08 min/km
Reebok Harmony Road 3
Total distans: 
75:39:27
905 km

Gilla passet

Gillas av Julian Eliasson och Håkan Wennhage