3 x 15 min

Tisdag 7 januari 2020 19:11

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Tanken var att hålla strax över 4-fart. Gick väl bra men väldigt tungt på andra i motvinden och extremt tungt på tredje i uppförsbacken på slutet.
Joggvila i 3 min mellan 1 o 2, och gåvila 3 min mellan 2 o 3.

17,25 km
Distans

1:16:15
Tid

4:25 min/km
Snitt

166
Snittpuls

183
Maxpuls

160
Stegfrekvens

276 meter
Total stigning (karta)

475 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	09:42	4:51 min/km
Repetition 1	3750 m	15:02	4:01 min/km
Repetition 2	3690 m	15:01	4:04 min/km
Repetition 3	3630 m	15:01	4:08 min/km
Nerjogg	4,18 km	21:29	5:08 min/km

Skor

Reebok Harmony Road 3

Total distans:

75:39:27

905 km

Gillas av

Julian Eliasson. ^^ och Håkan Wennhage

Träningspass från

annons