Stadion Marathon - Stockholm

Lördag 18 januari 2020 10:02

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hörde i omklädningsrummet att det var fler än jag som såg det som ett träningspass med markservice (och medalj), även om i princip alla sen sprang snabbare än jag.

Tre toalettpauser inom 4 km. Exklusive dessa var totaltiden c:a 2:41 och snittempot runt 7:38, vilket är i paritet med tidigare långpass i vinter.

I stort sett 800/200 de första 16 km, därefter två gångpartier per km.

4• mulet.

21,1 km
Distans

2:49:57
Tid

8:03 min/km
Snitt

159
Snittpuls

180
Maxpuls

138
Stegfrekvens

177 meter
Total stigning (karta)

497 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance 1260v7

Total distans:

77:07:39

662 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:12	7:12	7:12	1,00 km
2	1,00 km	7:17	7:17	14:29	2,00 km
3	1,00 km	7:06	7:06	21:35	3,00 km
4	1,00 km	7:06	7:06	28:42	4,00 km
5	1,00 km	7:28	7:28	36:10	5,00 km
6	1,00 km	7:13	7:13	43:23	6,00 km
7	1,00 km	7:10	7:10	50:33	7,00 km
8	1,00 km	7:21	7:21	57:54	8,00 km
9	1,00 km	7:21	7:21	1:05:16	9,00 km
10	1,00 km	11:08	11:08	1:16:23	10,00 km
11	1,00 km	10:46	10:46	1:27:10	11,00 km
12	1,00 km	7:20	7:20	1:34:30	12,00 km
13	1,00 km	9:01	9:01	1:43:31	13,00 km
14	1,00 km	7:28	7:28	1:50:59	14,00 km
15	1,00 km	7:09	7:09	1:58:08	15,00 km
16	1,00 km	7:39	7:39	2:05:47	16,00 km
17	1,00 km	7:29	7:29	2:13:16	17,00 km
18	1,00 km	7:39	7:39	2:20:55	18,00 km
19	1,00 km	7:48	7:48	2:28:43	19,00 km
20	1,00 km	7:37	7:37	2:36:20	20,00 km
21	1,00 km	7:26	7:26	2:43:46	21,00 km
22	0,89 km	6:12	7:00	2:49:57	21,89 km

annons