Marcus Lindberg
1983 • Lerum

SK-pass (10*1000)

Söndag 26 januari 2020 09:45

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Målet var 10*1000 med 200 meter joggvila och snitta 4:00 per km. Trodde på förhand det skulle bli kämpigt, men gick förvånansvärt bra även om jag sista tusingen va lite trött. Körde runt stonehill.
14,61   km
Distans
1:02:31
Tid
4:17   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,61 km 08:07 5:02 min/km
Repetition 1 1000 m 04:02 4:02 min/km
Repetition 2 200 m 01:18 6:30 min/km
Repetition 3 1000 m 04:02 4:02 min/km
Repetition 4 200 m 01:17 6:25 min/km
Repetition 5 1000 m 03:58 3:58 min/km
Repetition 6 200 m 01:11 5:55 min/km
Repetition 7 1000 m 01:54 1:54 min/km
Repetition 8 200 m 01:13 6:05 min/km
Repetition 9 1000 m 03:54 3:54 min/km
Repetition 10 200 m 01:07 5:35 min/km
Repetition 11 1000 m 03:50 3:50 min/km
Repetition 12 200 m 01:12 6:00 min/km
Repetition 13 1000 m 03:54 3:54 min/km
Repetition 14 200 m 01:13 6:05 min/km
Repetition 15 1000 m 03:48 3:48 min/km
Repetition 16 200 m 01:12 6:00 min/km
Repetition 17 1000 m 03:52 3:52 min/km
Repetition 18 200 m 01:16 6:20 min/km
Repetition 19 1000 m 03:50 3:50 min/km
Repetition 20 200 m 01:12 6:00 min/km
Nerjogg 1,00 km 05:09 5:09 min/km
Altra Torin 3,5
Total distans: 
60:08:41
757 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth och Patrik Bjerninge