Lvsk mån älghufs ,ledde grupp Erik ikväll med hjälp av Rikard Vi var 8 st plus 15 i Fredriks grupp. 4 gr .

I klocktiden är hela passet med , på Strava exkl styrka , rörlighet och vila är passet 48 min på samma sträcka.
Lvsk mån älghufs ,ledde grupp Erik ikväll med hjälp av Rikard
Vi var 8 st plus 15 i Fredriks grupp. 4 gr .
4xgrusbacke stavgång, 3X slalombacke löpning, 8.5 min i korta älghufsbacken , 5 x älghufs i två branter .
Passet på totalt på ca 71 min innehöll även uppvärmning, olympisk rörlighet nedvarvning , styrka ( bl.a. 30 armhävningar , 40 utfallssteg , 30 dipps , plankan 2 min, Rumpgång)