annons
Pär Mild
1973 • Uddevalla / Bokenäs

Löpband - Långintervall

Tisdag 23 mars 2010 16:10

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Långintervall
Löpband

Sprang en långintervall samtidigt som Greg på jobbet. Kändes helt ok. Fick lite håll på tredje intervallen. Sista intervallen kändes bäst. 3:55min/km i 3 min sedan 3 min aktiv vila i ca 7:00 tempo x4

Känns som om nystarten i Mars börjar ge lite resultat nu. Börjar gilla löpbandet mer och mer även om jag längtar ut.

Absolut inga skadekänningar
5,99 km
Distans
32:00
Tid
5:21 min/km
Snitt
148
Snittpuls
173
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 0,90 km 06:00 6:40 min/km
Repetition 1 750 m 03:00 4:00 min/km
Snabb
Repetition 2 430 m 03:00 6:59 min/km
Återh
Repetition 3 750 m 03:00 4:00 min/km
Snabb
Repetition 4 430 m 03:00 6:59 min/km
Återh
Repetition 5 750 m 03:00 4:00 min/km
Snabb
Repetition 6 430 m 03:00 6:59 min/km
Återh
Repetition 7 750 m 03:00 4:00 min/km
Snabb
Nerjogg 0,80 km 05:00 6:15 min/km

Gilla passet

annons