Löpning 2020-02-13

Tre snabba varv runt Halenslingan. Det var länge sedan jag sprang ett renodlat snabbdistanspass vid Halen. Senaste gången var nog i april 2019. Däremot har det hänt att jag sprungit intervaller på slingan.

Idag sprang jag först dit i 4:50-tempo och sedan ökade jag alltså farten. Varvtiderna blev 9:24.0, 9:17.5 och 8:56.1. Jag planerade inte att springa på träningsmax idag, men varvtiderna blev ändå långsammare än vad jag hade räknat med på förhand. Jag hade hoppats kunna springa under 4:10-tempo totalt idag. Lite smått frustrerande att det dröjde innan jag kom upp i puls och sällan var under 4:00-tempo. Men det fanns lite i reserv idag. Jag öppnade medvetet lite försiktigt och det tredje varvet var det bästa. Jag hade nog klarat att springa ett varv till under nio minuter även om det hade varit ännu mer ansträngande, kanske som det varit när jag sprungit tre snabba varv innan på slingan. Jag sprang något under 4:00-tempo på vägen hem. Jag kände av gårdagens gympass i benen lite grand mot slutet av passet.