STC Rollsbo 3 x 2 km + 4 x 1 km

Fredag 14 februari 2020 12:53

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppjogg 3 x2 km i 4:15 fart 200 m vila mellan sen 2 x 1 km i 4 fart 100 m mellan o 2 x 1 km i 3:45 resten nedjogg, ok

15 km
Distans

1:10:07
Tid

4:40 min/km
Snitt

116
Snittpuls

142
Maxpuls

152
Stegfrekvens

Adidas Boston 7

Total distans:

77:28:47

926 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	93	6:00	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	106	11:24	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	118	16:14	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	115	21:44	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	118	26:34	5,00 km
6	1,00 km	5:28	5:28	116	32:01	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	120	36:54	7,00 km
8	1,00 km	5:35	5:35	116	42:30	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	123	47:22	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	125	52:06	10,00 km
11	1,00 km	4:55	4:55	128	57:00	11,00 km
12	1,00 km	5:10	5:10	128	1:02:11	12,00 km
13	1,00 km	5:50	5:50	114	1:08:01	13,00 km
14	0,34 km	2:06	6:14	111	1:10:07	13,34 km

annons