Löpband 5 x 1000 Nordic Wellness

Måndag 17 februari 2020 12:15

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5 x 1000 på löpband i 4:00 fart, 1 min vila, (sista 3,45 fart) + lite upp/nedjogg, allt med 0,5 lutning.

Puls: Intervallen/vilan
144/134
148/140
152/145
155/145
162/150

Snitt 152/143 (spread 9)

6,5 km
Distans

37:57
Tid

5:50 min/km
Snitt

142
Snittpuls

171
Maxpuls

174
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Ulrika Lundholm, Stefan Åberg och Fredrik Lundberg

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	117	5:23	1,00 km
2	0,05 km	1:19	28:45	112	6:42	1,05 km
3	0,84 km	3:59	4:45	144	10:41	1,88 km
4	0,02 km	1:06	01:03:19	134	11:47	1,90 km
5	0,87 km	4:00	4:37	148	15:47	2,77 km
6	0,01 km	1:05	01:33:16	140	16:52	2,78 km
7	0,87 km	4:00	4:35	152	20:51	3,65 km
8	0,01 km	1:05	01:14:25	145	21:56	3,67 km
9	0,86 km	4:01	4:39	155	25:57	4,53 km
10	0,01 km	1:09	01:45:45	145	27:06	4,54 km
11	0,89 km	3:46	4:13	162	30:52	5,43 km
12	0,01 km	1:02	02:46:48	150	31:55	5,44 km
13	0,54 km	3:03	5:40	134	34:57	5,98 km

annons