Löpband 5 x 1000 Nordic Wellness

Måndag 17 februari 2020 12:15

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5 x 1000 på löpband i 4:00 fart, 1 min vila, (sista 3,45 fart) + lite upp/nedjogg, allt med 0,5 lutning.

Puls: Intervallen/vilan
144/134
148/140
152/145
155/145
162/150

Snitt 152/143 (spread 9)

6,5 km
Distans

37:57
Tid

5:50 min/km
Snitt

142
Snittpuls

171
Maxpuls

174
Stegfrekvens

Gillas av

Ulrika Lundholm, Stefan Åberg och Fredrik Lundberg

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	117	5:23	1,00 km
2	0,05 km	1:19	28:45	112	6:42	1,05 km
3	0,84 km	3:59	4:45	144	10:41	1,88 km
4	0,02 km	1:06	01:03:19	134	11:47	1,90 km
5	0,87 km	4:00	4:37	148	15:47	2,77 km
6	0,01 km	1:05	01:33:16	140	16:52	2,78 km
7	0,87 km	4:00	4:35	152	20:51	3,65 km
8	0,01 km	1:05	01:14:25	145	21:56	3,67 km
9	0,86 km	4:01	4:39	155	25:57	4,53 km
10	0,01 km	1:09	01:45:45	145	27:06	4,54 km
11	0,89 km	3:46	4:13	162	30:52	5,43 km
12	0,01 km	1:02	02:46:48	150	31:55	5,44 km
13	0,54 km	3:03	5:40	134	34:57	5,98 km

annons