Intervaller Nolia med IFK Umeå

Jobbigt och helt nytt intervallpass för mig.
Många o snabba intervaller med kort vila.
Sekunder enligt nedan och 30 sek vila mellan varje intervall och 1 min vila mellan varje set, totalt alltså 18 intervaller och 6 st set.
Lät klockan vara på hela tiden....188 i maxpuls är nog länge sedan jag var uppe i....

90 90 20
80 80 20
70 70 20
60 60 20
50 50 20
40 40 20
30 30 20