STC Rollsbo 10 x 4 min

Fredag 28 februari 2020 17:32

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10 min uppjogg, sedan 10 x 4 min med 1 min gång/jogg mellan, varannan i 4:15 o 4 blankt ca 10 min nedjogg, svinbra svinjobbigt

15 km
Distans

1:09:20
Tid

4:37 min/km
Snitt

127
Snittpuls

154
Maxpuls

154
Stegfrekvens

Adidas Boston 7

Total distans:

77:28:47

926 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	113	6:00	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	117	11:25	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	123	16:35	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	127	21:33	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	124	26:30	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	126	31:12	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	124	36:15	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	127	41:09	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	127	46:03	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	130	50:56	10,00 km
11	1,00 km	5:01	5:01	129	55:58	11,00 km
12	1,00 km	4:45	4:45	132	1:00:43	12,00 km
13	1,00 km	5:36	5:36	139	1:06:19	13,00 km
14	0,55 km	3:01	5:31	152	1:09:20	13,55 km

annons