Axel Ragnar
1986 • Lund

10x1000 @ 3:16

Tisdag 17 mars 2020 18:40

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
3:14, 3:15, 3:15, 3:14, 3:18, 3:18, 3:14, 3:15, 3:18, 3:18
Pers med 2 sek/km. Vaporfly funkade bra i svängarna, men lite problem med groparna i mörkret.
10   km
Distans
32:39
Tid
3:16   min/km
Snitt
172
Stegfrekvens
407   m
Total stigning (clk)
Nike Vaporfly
Total distans: 
141:37:19
2001 km

Gilla passet

Kommentarer

Carl Jones - 20 mars 2020
Vad har du för p/pj på ett sånt pass?
Axel Ragnar - 20 mars 2020
Wow, hedrad av att CJ skriver. Vila upp till 5 min, då man ska hinna gå 90 meter. Låg för övrigt 4:a-5:a i niomannagruppen.
Carl Jones - 21 mars 2020
Så i princip typ p 3'-4' + 100m gåvila (?). 4-5/9 låter som perfekt sparring!
Visa karta och diagram större

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:494:4904:491,00 km
21,00 km5:035:0309:522,00 km
31,00 km4:534:53014:453,00 km
41,00 km5:385:38020:244,00 km
51,00 km5:455:45026:095,00 km
60,26 km1:346:04027:435,26 km
70,88 km3:143:40030:576,14 km
80,90 km3:163:37034:137,04 km
90,89 km3:163:39037:297,93 km
100,92 km3:143:32040:438,85 km
110,91 km3:183:38044:009,76 km
120,90 km3:203:41047:2110,66 km
130,90 km3:143:35050:3411,56 km
140,90 km3:153:35053:4912,47 km
150,94 km3:223:36057:1113,41 km
161,00 km3:563:5601:01:0714,41 km
171,00 km6:206:2001:07:2715,41 km
181,00 km5:515:5101:13:1816,41 km
190,11 km0:385:4201:13:5616,52 km