Löpband intervaller Jobbet

Uppvärmning 2 km ca 11 min. sedan 3 x (2x1200 m) med gå/joggvila i 2 min och 4 min gå/joggvila mellan seten.
1:a 2x1200 körde jag i 4,15 fart 2:a i 4 fart och 3:e i 4,15.
Lång och lååångsam nedjogg ca 17 min.
Helt ok jobbat 3 nätter på raken det sätter sina spår i form av seghet och dålig sömn.
Första passet med mitt andra par nya skor,supersköna kanske skulle haft en1/2 storlek större (47)