jumper
1946 • Vallentuna

Upplands Väsby - Vallentuna + Molnby + Jämtland.

Tisdag 6 april 2010 13:00

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Buss till Upplands Väsby station och sällskapsjogg hem 16 km med A. Löptempo mellan 7/km och 7:30/km, men många drickapauser och gång i uppförsbackar, varför snitttempot var ungefär 8 min/km med puls 120. 7 minuters paus hemma (inräknad i totaltid) med byte av tröja och därefter 12,5 km ensam i ökande tempo 6:40-6:15/km. Drack vatten och åt en marsipankyckling. Sammanlagd gång cirka 1 km.
28,4   km
Distans
3:36:00
Tid
7:36   min/km
Snitt
Asics Cumulus 2
Total distans: 
445:59:21
5367 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
30 november 2011 20,00 km 1:59:10 5:58 m/km
22 februari 2008 26,20 km 2:39:50 6:06 m/km

Gilla passet