Basic Fit Cirkel

Efter att ha skottat på sten och grus upp på ett släp, kört ut till återvinningscentralen, skottat av grusen och stenen, fyllt släpet med ett halvt ton kompostjord, kört tillbaka hem, kopplat av släpet var det dags att styrka kosan till gymmet för lite ytterligare träning av gammal kropp.

Idag cirkelpass. Designat av Johan. 13 stationer. 3 varv. 30/30, 40/20, 40/20, Roliga övningar. Mestadels.

1. slädsprint
2. armhävningar på parallets
3. sit-ups
4. repklättring
5. assault bike
6. two burpee shuttle run
7. db snatch (20/16/16kg)
8. dubbel kb marklyft (2 x 24kg)
9. wall balls (9/6/6)
10. loops
11. ringrodd
12. boxhopp (51 cm)
13. slam balls (30/30/25lb)