4 x 1000 m (@3:31-3:26) + 5 x 300 m (@3:05-2:53 min/km) - 2 min vila = Tungt

Måndag 25 maj 2020 17:22

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Inspirerad av Jakob Ingebrigtsens tips på pass innan 5 km-lopp. Originalen var 5 x 1000 m + 5 x 300 m med 2 min vila.

8,36 km
Distans

43:19
Tid

5:11 min/km
Snitt

132
Snittpuls

166
Maxpuls

126
Stegfrekvens

57 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	128	4:45	1,00 km
2	0,13 km	0:34	4:30	133	5:19	1,13 km
3	1,00 km	3:31	3:31	148	8:50	2,13 km
4	0,10 km	2:00	20:04	126	10:50	2,23 km
5	1,00 km	3:29	3:29	145	14:19	3,23 km
6	0,13 km	1:58	14:56	130	16:17	3,36 km
7	1,00 km	3:27	3:27	135	19:44	4,36 km
8	0,15 km	1:59	13:29	125	21:43	4,51 km
9	1,00 km	3:29	3:29	143	25:12	5,51 km
10	0,13 km	2:01	16:04	131	27:13	5,63 km
11	0,28 km	0:52	3:06	126	28:05	5,91 km
12	0,18 km	2:02	11:32	121	30:07	6,09 km
13	0,31 km	0:55	2:59	117	31:02	6,40 km
14	0,12 km	2:03	17:07	123	33:05	6,52 km
15	0,32 km	0:58	2:58	118	34:03	6,84 km
16	0,16 km	2:01	12:35	125	36:04	7,00 km
17	0,31 km	0:58	3:06	121	37:02	7,31 km
18	0,13 km	1:59	15:40	124	39:00	7,44 km
19	0,32 km	0:57	2:55	121	39:57	7,76 km
20	0,08 km	1:02	12:22	130	40:59	7,84 km
21	0,51 km	2:20	4:32	139	43:19	8,36 km

annons