Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Robin Granqvist
1986 • Lerum
Skatås 8:an +t/r jobbet
Måndag 8 juni 2020 14:35
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Nu kör jag igång fyra veckor strukturerad träning som är anpassad för milen under 35min. Efter det tar jag fyra veckor där jag löper efter dagsform och på känsla igen för att sedan köra 8v med målinriktad träning inför seedningsloppet i september igen.
Först ut var 10km i 4-5min tempo beroende på hur kroppen kändes. Jag tog i men tog mig förhållandevis behagligt runt på 4:29 vilket jag tycker är en bra nivå att starta den mer strukturerade träningen ifrån.
Målet att halvera (från 70 till 35min) min 10km tid på ett år är svårt men ändå tillräckligt nära för att motiveras att sikta mot det.
10,02
km
Distans
44:47
Tid
4:28
min/km
Snitt
Träningspass från
Senaste passen på rundan
Datum
Distans
Tid
Tempo
28 februari 2022
7,73 km
35:14
4:33 m/km
11 oktober 2021
15,66 km
1:18:36
5:01 m/km
22 juni 2021
7,77 km
34:23
4:26 m/km
Visa detaljerad info om rundan
Gilla passet
Gillas av
Peter Helmroth
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan