1961 • Göteborg

Härlanda–Gårda–Munkebäck

Löpning - Distans
Planerat: 10 km •

Marathonprogram 3:30, dag 9

• 10km - behaglig fart – Från 5:10 - 5:50 min/km. Känns kroppen bra kan man springa på lite snabbare, men känns det tyngre så är det bara att lugnt köra igenom.
_____

Regnet slutade lagom när det var dags att sticka ut och springa. Körde vanliga Gårda-rundan fast i andra riktningen mot vad jag brukar, plus en extrasväng över Munkebäck för att komma upp till planerad distans. Lätt känsla hela vägen trots att farten låg lite högre än vanligt distanstempo. Drog på fullt i sista branta backen från busshållplatsen.

Tisdag 14 juli 2020 17:23

10,45   km
Distans
52:21
Tid
5:01   min/km
Snitt
135
Snittpuls
154
Maxpuls
180
Stegfrekvens
366   m
Total stigning (clk)
Salming Distance ...
Total distans: 550 km
Träningspass från 

Kommentarer

Birgitta Friesjö - 15 juli 10:56
Den backen är brant!
Löparkalkylatorn >>

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:584:581194:581,00 km
21,00 km5:035:0312710:012,00 km
31,00 km5:035:0313415:053,00 km
41,00 km5:075:0713420:124,00 km
51,00 km4:544:5413825:055,00 km
61,00 km4:564:5613830:016,00 km
71,00 km4:584:5813734:597,00 km
81,00 km5:035:0313840:028,00 km
91,00 km5:035:0313845:059,00 km
101,00 km5:055:0514150:1010,00 km
110,19 km0:575:0514751:0710,19 km
120,26 km1:144:4514652:2110,45 km