Gamlestan–Partille–Sävenäs: 2×5K@MP

Tisdag 11 augusti 2020 21:01

Löpning - Korta intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planerat: 14,3 km •

Marathonprogram 3:30, dag 37

• Uppvärmning 2km
• Koordinationslopp 5x60m
• 2x5km(24.00 - 25.00) eller 2x25min. 5min vila. Inte för snabb första intervall! Se till att kom in i löpningen.

• Nedjogg 2km
_____

Genomfört programenligt men med lite snabbare fartdelar än vad Friberg anger. Tills motsatsen är bevisad tror jag ju att jag fortfarande kan gå en bit under 3:30 på maran så träningen får vara därefter. Knappt märkbar motvind på vägen ut; dito medvind på hemvägen. Bekvämt ansträngt hela vägen på intervallen.

15,81 km
Distans

1:18:36
Tid

4:58 min/km
Snitt

139
Snittpuls

153
Maxpuls

178
Stegfrekvens

301 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Zoom Fly Flyknit

Total distans:

65:09:06

744 km

Gillas av

Patrik Matsson, Jens Sandahl, Bergan, Kurt Eriksson, Håkan, Karibou, Anna-Karin Löfgren, Mellanben och Ava

Träningspass från

Kommentarer

Vilken mara har du i sikte så här i coronatider?

Bergan | 12 augusti 2020

Ingen alls faktiskt, jag använder programmet för att styra upp min träning mot (virtuella) Lidingöloppet.

Erik "Tricky" Fries | 12 augusti 2020

Ok! :) Ja frågan är när man kan tävla igen. Man börjar ju bli lite sugen.

Bergan | 12 augusti 2020

annons