annons
Roadrunner
1969 • Uppsala

Tvåhundringar på Djurgården

Tisdag 13 april 2010 15:15

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Varje intervall tog 38 - 42 sekunder att springa (medvind i ena riktningen och motvind i andra).

Pulsen steg till c:a 160 eller lite drygt.

Under vilan lät jag pulsen sjunka till 120 vilket i början tog c:a 50 sekunder. Inför sista intervallen tog det 1:10 men nästan alla tog 60 sekunder.
9,8 km
Distans
46:33
Tid
4:45 min/km
Snitt
142
Snittpuls
164
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 17:00 5:40 min/km
Repetition 1 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 2 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 3 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 4 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 5 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 6 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 7 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 8 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 9 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 10 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 11 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 12 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 13 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 14 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 15 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 16 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 17 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 18 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 19 200 m 00:40 3:20 min/km
Nerjogg 3,00 km 16:53 5:38 min/km
Saucony Hurricane XI
Total distans: 
61:49:19
711 km

Gilla passet

annons