Kvällsträning - cirkelpass.

Söndag 27 september 2020 22:10

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Totalt 10 varv där man stannar upp på olika stationer och genomför övningar av olika slag.
Totalt:
Vadhävningar på lastpall 50
Bicepscurl med bildäck 50
Squats med slipers i nävarna 50
Axelpress med stenplatta 50
Benkast 40
Triceps 60
Situps 70

3 km
Distans

27:30
Tid

9:10 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,50 km	07:30	5:00 min/km
Repetition 1	150 m	02:00	13:20 min/km
Repetition 2	150 m	02:00	13:20 min/km
Repetition 3	150 m	02:00	13:20 min/km
Repetition 4	150 m	02:00	13:20 min/km
Repetition 5	150 m	02:00	13:20 min/km
Repetition 6	150 m	02:00	13:20 min/km
Repetition 7	150 m	02:00	13:20 min/km
Repetition 8	150 m	02:00	13:20 min/km
Repetition 9	150 m	02:00	13:20 min/km
Repetition 10	150 m	02:00	13:20 min/km

Skor

De svarta

Total distans:

55:28:40

613 km

Gilla passet

Kommentarer

Varje varv innehöll olika stationer med övningar.
Halvlöp/jogg i mörker för att hitta rätt och runt.
Gick inte alltför fort alls, men lika bra ändå med träningen. :)

Fredrik Olsson | 27 september 2020

annons