annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

4x4 min, Vila: 3 min Banken, Filipstad

Onsdag 21 april 2010 19:11

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Kändes riktit bra även om jag var stel på uppvärmningen. Väldigt jämn fart. Sprang fram och tillbaka så jag kunde hålla koll på hur långt jag sprang på varje intervall.
10 km
Distans
46:00
Tid
4:36 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:00 5:00 min/km
Repetition 1 1000 m 04:00 4:00 min/km
Vila: 3 min
Repetition 2 1000 m 04:00 4:00 min/km
Vila: 3 min
Repetition 3 1000 m 04:00 4:00 min/km
Vila: 3 min
Repetition 4 1000 m 04:00 4:00 min/km
Nerjogg 3,00 km 15:00 5:00 min/km
ASICS Gel-Landreth 5
Total distans: 
113:45:55
1381 km

Gilla passet

annons