STC Rollsbo 3 x 3 km

Måndag 16 november 2020 13:21

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

2 km uppjogg, sedan 3 x 3 km i 4:30 med 60-90 gång/jogg mellan, ca 1,5 km nedjogg
Det var jobbigt den första sen rullade det på ganska bra, ökade till 4:15 på sista km på den sista

13 km
Distans

1:01:55
Tid

4:46 min/km
Snitt

114
Snittpuls

138
Maxpuls

150
Stegfrekvens

Skor

Salming Enroute

Total distans:

47:21:38

533 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	91	6:00	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27	106	11:27	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	111	16:44	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	114	22:01	4,00 km
5	1,00 km	5:44	5:44	112	27:46	5,00 km
6	1,00 km	5:19	5:19	116	33:04	6,00 km
7	1,00 km	5:18	5:18	120	38:23	7,00 km
8	1,00 km	5:50	5:50	115	44:13	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19	124	49:31	9,00 km
10	1,00 km	5:36	5:36	128	55:08	10,00 km
11	1,00 km	5:45	5:45	122	1:00:52	11,00 km
12	0,19 km	1:03	5:27	121	1:01:55	11,19 km

annons