annons

Ulrika Wimnell

1978 • Strängnäs

8x4-intervaller löpband 2021-01-27

Onsdag 27 januari 2021 16:25

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

8x4-intervaller, 90sek gåvila (borträknad från distansen). 5.43-tempo.
Uppvärmning 10min, nedjogg.

8,1 km
Distans

1:01:05
Tid

7:32 min/km
Snitt

150
Snittpuls

176
Maxpuls

138
Stegfrekvens

Skor

Brooks Ricochet

Total distans:

163:55:32

1507 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,45 km	10:04	6:55	130	10:04	1,45 km
2	0,60 km	4:00	6:41	147	14:04	2,05 km
3	0,07 km	1:30	22:59	141	15:34	2,12 km
4	0,60 km	4:00	6:43	151	19:34	2,71 km
5	0,02 km	1:30	01:24:05	138	21:04	2,73 km
6	0,59 km	4:00	6:50	155	25:04	3,32 km
7	0,07 km	1:30	22:47	147	26:34	3,38 km
8	0,59 km	4:00	6:47	157	30:34	3,97 km
9	0,06 km	1:30	25:04	148	32:04	4,03 km
10	0,57 km	4:00	7:01	156	36:04	4,60 km
11	0,06 km	1:30	23:29	153	37:34	4,66 km
12	0,61 km	4:00	6:36	159	41:34	5,27 km
13	0,07 km	1:30	22:20	152	43:04	5,34 km
14	0,60 km	4:00	6:38	158	47:04	5,94 km
15	0,03 km	1:30	54:20	150	48:34	5,97 km
16	0,58 km	4:00	6:55	160	52:34	6,55 km
17	0,08 km	1:30	18:46	153	54:04	6,63 km
18	1,05 km	7:02	6:44	154	1:01:06	7,67 km

annons