4*(4-2-1 min) tröskel

Fredag 5 februari 2021 18:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

1 min joggvila @4.20 rakt igenom. 11,3 km @~3.27 varav typ 8,8 km @~3.11-3.12 ungefär. Snitt 3.14 - 3.10 - 3.04 min/km ungefär. Helt okej känsla, kändes som att jag hittade rätt fart sett till ansträngningen men kom aldrig upp i puls riktigt. Helt okej pass ändå, trots att man är lite klen som kör på löpband.
Zon1: 22.55
Zon2: 11.53
Zon3: 29.27
Zon4: 0.10
(Puls inklusive uppvärmning och nerjogg.)

11,7 km
Distans

41:18
Tid

3:32 min/km
Snitt

159
Snittpuls

173
Maxpuls

176
Stegfrekvens

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,34 km	1:31	4:32	127	1:31	0,34 km
2	1,18 km	4:01	3:23	151	5:32	1,52 km
3	0,22 km	1:00	4:35	151	6:31	1,73 km
4	0,58 km	2:00	3:29	156	8:32	2,31 km
5	0,21 km	1:00	4:38	154	9:32	2,53 km
6	0,30 km	1:01	3:22	154	10:32	2,83 km
7	0,20 km	0:59	4:47	153	11:31	3,03 km
8	1,08 km	4:00	3:43	160	15:32	4,11 km
9	0,21 km	1:00	4:47	157	16:32	4,32 km
10	0,56 km	2:00	3:34	161	18:32	4,88 km
11	0,21 km	1:00	4:47	158	19:32	5,08 km
12	0,29 km	1:00	3:28	158	20:32	5,38 km
13	0,20 km	0:59	4:54	157	21:31	5,58 km
14	1,07 km	4:01	3:45	163	25:32	6,65 km
15	0,20 km	0:59	4:54	161	26:31	6,85 km
16	0,56 km	2:00	3:36	164	28:32	7,41 km
17	0,20 km	1:00	4:52	161	29:31	7,61 km
18	0,29 km	1:00	3:31	161	30:32	7,90 km
19	0,21 km	1:00	4:49	161	31:32	8,10 km
20	1,02 km	4:00	3:55	166	35:32	9,12 km
21	0,20 km	1:00	4:53	161	36:32	9,33 km
22	0,57 km	2:01	3:33	166	38:32	9,89 km
23	0,20 km	0:59	4:53	163	39:32	10,10 km
24	0,31 km	1:01	3:18	165	40:32	10,40 km
25	0,08 km	0:45	9:51	161	41:17	10,48 km
26	0,00 km	0:01	0:00	141	41:18	10,48 km