3 x 4-3-2-1 minuter

Måndag 8 februari 2021 12:47

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg 10 min nedjogg ca 8
Fart 4:15 4:00 3:45 3:35
4 minutrarna var lätta 3 o 2 var jobbigaste 1 min gick av bara farten

13 km
Distans

1:00:01
Tid

4:37 min/km
Snitt

124
Snittpuls

155
Maxpuls

148
Stegfrekvens

Adidas Boston 7

Total distans:

77:28:47

926 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	97	5:22	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	111	10:05	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	118	14:39	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	119	19:27	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	123	24:00	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	123	28:27	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	125	33:25	7,00 km
8	1,00 km	4:36	4:36	132	38:02	8,00 km
9	1,00 km	4:24	4:24	132	42:26	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	135	47:21	10,00 km
11	1,00 km	4:46	4:46	138	52:07	11,00 km
12	1,00 km	4:41	4:41	131	56:48	12,00 km
13	0,69 km	3:13	4:38	138	1:00:01	12,69 km

annons