6*800m på IP

Söndag 2 maj 2010 18:33

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde de två första på löparbanorna men eftersom det pågick en match och jag inte ville störa (främst vid lagens bänkar) flyttade jag upp till grusplanen som då var tom. Soligt och fint men lite motvind på ena långsidan (med på den andra såklart) och 10 plussgrader på kvällen - härligt!
Tänkt att köra 3,20-3,30 men det gick ngt långsammare än så.

10,5 km
Distans

52:58
Tid

5:03 min/km
Snitt

156
Snittpuls

178
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,90 km	16:30	5:41 min/km
Repetition 1	800 m	03:26	4:18 min/km
170/177
Repetition 2	800 m	03:30	4:22 min/km
168/178
Repetition 3	800 m	03:38	4:32 min/km
164/172
Repetition 4	800 m	03:37	4:31 min/km
163/173
Repetition 5	800 m	03:42	4:38 min/km
162/171
Repetition 6	800 m	03:35	4:29 min/km
164/173
Nerjogg	2,80 km	15:00	5:21 min/km

Mizuno Wave Fortis 2

Total distans:

86:59:08

960 km

Gilla passet

annons