annons

Ulrika Wimnell

1978 • Strängnäs

Intervaller 8x4min löpband 2021-02-24

Onsdag 24 februari 2021 17:23

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning 10min,
Intervaller 8x4min, 90sek gåvila. 5.42-tempo (10,5). Nedjogg.

9,08 km
Distans

59:46
Tid

6:35 min/km
Snitt

149
Snittpuls

172
Maxpuls

146
Stegfrekvens

Skor

Brooks Ricochet

Total distans:

163:55:32

1507 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,59 km	10:29	6:34	137	10:29	1,59 km
2	0,67 km	4:00	6:01	153	14:29	2,26 km
3	0,15 km	1:30	9:57	138	15:59	2,41 km
4	0,65 km	4:00	6:10	152	19:59	3,06 km
5	0,15 km	1:30	10:18	141	21:29	3,21 km
6	0,64 km	4:00	6:13	153	25:29	3,85 km
7	0,14 km	1:30	10:38	143	26:59	3,99 km
8	0,64 km	4:00	6:14	153	30:59	4,63 km
9	0,15 km	1:30	9:49	142	32:29	4,78 km
10	0,64 km	4:00	6:14	154	36:29	5,43 km
11	0,14 km	1:30	10:50	143	37:59	5,56 km
12	0,64 km	4:00	6:13	156	41:59	6,21 km
13	0,09 km	1:30	16:43	146	43:29	6,30 km
14	0,64 km	4:00	6:15	157	47:29	6,94 km
15	0,12 km	1:30	12:12	147	48:59	7,06 km
16	0,63 km	4:00	6:24	155	52:59	7,69 km
17	0,03 km	1:30	51:34	145	54:29	7,72 km
18	0,77 km	5:18	6:52	150	59:47	8,49 km

annons