STC Rollsbo löpband

Torsdag 11 mars 2021 12:15

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Planen var att köra 15 x 2 minuter, 10 min uppjogg o 10 min nedjogg, kände med en gång att det blir jobbigt efter 5-6 så kände jag att det var nog, hade tänkt dom första 5 i 4 tempo o sen öka det sket sig, svettades som en malariafebrig bara att bryta ihop o ev komma igen

7 km
Distans

33:58
Tid

4:51 min/km
Snitt

121
Snittpuls

146
Maxpuls

148
Stegfrekvens

4 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Boston 7

Total distans:

77:28:47

926 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:20	6:20	108	6:20	1,00 km
2	0,66 km	3:40	5:35	125	10:00	1,66 km
3	0,40 km	2:00	4:59	128	12:00	2,06 km
4	0,07 km	0:30	7:23	126	12:30	2,13 km
5	0,37 km	2:00	5:21	122	14:30	2,50 km
6	0,08 km	0:30	5:58	128	15:00	2,58 km
7	0,40 km	2:00	4:59	127	17:00	2,98 km
8	0,07 km	0:30	6:51	128	17:30	3,06 km
9	0,37 km	2:00	5:29	128	19:30	3,42 km
10	0,07 km	0:30	7:17	132	20:00	3,49 km
11	0,38 km	2:00	5:14	128	22:00	3,87 km
12	0,08 km	0:30	6:36	129	22:30	3,95 km
13	0,40 km	2:00	5:00	129	24:30	4,35 km
14	0,07 km	0:30	7:00	129	25:00	4,42 km
15	0,26 km	2:00	7:45	110	27:00	4,68 km
16	0,08 km	0:30	6:36	113	27:30	4,75 km
17	0,33 km	2:00	6:06	116	29:30	5,08 km
18	0,08 km	0:30	5:56	117	30:00	5,17 km
19	0,34 km	2:00	5:51	118	32:00	5,51 km
20	0,09 km	0:30	5:46	118	32:30	5,59 km
21	0,25 km	1:28	5:47	121	33:58	5,85 km

annons