Contact-träning

Morgonpass. Bland annat flygande 5 x 40 meter. Först var det främst övningar över de höga häckarna. Under en av övningarna filmade Susanne oss både från sidan och framifrån och man kunde se att jag vaggade med kroppen åt flera håll och det gick inte särskilt snabbt. Den sista övningen när man skulle över häckarna i sidled (två fram och en bak) var svår under de första försöken och det var rätt så ansträngande. Jag har ju gjort detta tidigare, dock inte med de högsta häckarna.

Efter en del stegringslopp var det flygande 5 x 40 meter i spikskor. I samband med manuell tidtagning fick jag tiderna 4.86, 4.76, 4.75 och 4.76. Under den sista repetitionen sprang vi ungefär samtidigt och utan tidtagning. Jag tyckte att det kändes helt okej i samband med flygande 40 meter. Jag satte dock ingen till fullo vad gäller bl.a. frekvens och hållning hela vägen. Under de första repetitionerna tyckte jag att jag fick med mig bra fart, men lite senare tappade jag lite koordination eller frekvens. I samband med någon senare repetition tyckte jag att jag inte fick till fartställningen inför starten fullt. Så småningom kanske det går att få snabbare tider. Avslutningsvis var det det 3 x 150 meter, men jag valde att bara springa en sådan eftersom jag inte ville anstränga knäna för mycket. Det kändes lite grand under uppvärmningen idag, dock inte i samband med häckövningarna eller 5 x 40 meter. Lite nedjogg mot slutet.