Supertusingar x3 , 4,00,300,200 och 100 m, 30s vila, 2 min serievila

Torsdag 27 maj 2021 18:07

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kände för att köra i skogen, Lillåspåret. Istället för att ta sig upp på ett kallt, blåsigt GIH. 4- och 300 m intervallen gick på samma plats, 2 och 100 m intervallen blev lite varierat. De gick lite mera uppför än övriga. Pigga ben och kul!

7,85 km
Distans

37:16
Tid

4:45 min/km
Snitt

149
Snittpuls

166
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,35 km	12:57	5:31 min/km
Repetition 1	400 m	01:26	3:35 min/km
Bra start, 30 s vila
Repetition 2	300 m	01:04	3:33 min/km
30 s vila
Repetition 3	200 m	00:43	3:35 min/km
Repetition 4	100 m	00:22	3:40 min/km
2 min serievila
Repetition 5	400 m	01:28	3:40 min/km
Repetition 6	300 m	01:05	3:37 min/km
30 s vila
Repetition 7	200 m	00:43	3:35 min/km
30 s vila
Repetition 8	100 m	00:23	3:50 min/km
2 min serievila
Repetition 9	400 m	01:26	3:35 min/km
30 s vila
Repetition 10	300 m	01:03	3:30 min/km
Repetition 11	200 m	00:43	3:35 min/km
Repetition 12	100 m	00:23	3:50 min/km
Nerjogg	2,50 km	13:30	5:24 min/km

Skor

Gula Scott terräng

Total distans:

18:45:03

347 km

Gillas av

Johan I och Patrik Nilvér

Kommentarer

Wow :O

Johan I | 27 maj 2021

Blir glad ända in i själen! Fest imorgon 🎉

Patrik Nilvér | 28 maj 2021

annons