Lång intervall

Fredag 4 juni 2021 10:07

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Dammade av en gammal klassiker vid Tisken: 6*1000m med lång vila minst 2min.

Tider: 4:22 4:19 4:15 4:09 4:19 4:08. Lite snabbare tillbaka då det var svag medvind.

Fick 2:a dosen i tisdags och inte sprungit sedan dess men den ömhet som fanns i armen var borta redan igår. Men då var det ju å andra sidan en ganska lång vandring ute i storskogen.

9,3 km
Distans

57:00
Tid

6:08 min/km
Snitt

Gillas av

Ingvar Olofsson, Tony Elias och Matti

Kommentarer

Fin fart och tusingar är ju en skön sträcka när formen är god. Tog min 2:a dos idag så skönt att höra du inte fick direkt några biverkningar.

Ingvar Olofsson | 4 juni 2021

Samma som dos 1. Öm i armen bara.

Leif Andersson | 4 juni 2021

Fin fart Leif!
VO2 värdet åkte upp ett snäpp nu :-)

Mats Edelryd | 4 juni 2021

Två reflektioner.

En tumregel som jag brukar dela ut är att man tar snittfarten på 6*’1000m och lägger på 15s så har man milfarten. Stämmer på många, tyvärr inte på mig. Jag har för dålig uthållighet. Detta sagt, vilket indikerar att jag inte är helt nöjd med farten på dagens pass. Men det säger jag inte för då låter jag gnällig och kritisk igen mot den stackars pensionärslöparen :-)

Fakta är att jag blivit mer bekväm med ålderns rätt och har svårt att ta ut mig på pass och tävlingar som jag kunde förr, innan jag fyllde 60 år. Detta är mer ett konstaterande och inget jag kommer göra något åt. Man behöver in springa så man stupar även om jag blir lite imponerad över de som kan ge allt.

Leif Andersson | 4 juni 2021

Idag snittade du 4,15. Lägg på 15 sek som du säger så har du miltempot 4,30 =45 minuter.
Redan 9 april gjorde du 44,52 på milen på löpband och nu är du ännu bättre tränad så den formeln stämmer säkert in på dig också.

Mats Edelryd | 4 juni 2021

annons